Rūpintis sveikata – madinga

Šiuolaikiniai žmonės pavertė sveiką gyvenseną tam tikru kultu. Nieko keista: greitas gyvenimo tempas, įtampa darbe, prasta ekologija ir, kita vertus, noras išsaugoti jėgas ir energiją tam, kad pasinaudotume gyvenimo teikiamomis naujovėmis. Nori – šok su parašiutu, nardyk, leiskis į kelionę aplink pasaulį. Tam reikia ne tik pinigų, bet ir gero fizinio pasirengimo.

Dėl šių priežasčių būti fiziškai ištvermingam, pasitempusiam, lanksčiam ir pozityviam tapo mados reikalu. Ši mada sparčiai išplito į visas gyvenimo sritis, o frazė „sveika gyvensena“ tapo kone sėkmės sinonimu.

Kviečiu prie stalo

Sveiką iškylą nuo įprastos skiria du dalykai: meniu ir pramogos. Iš pradžių susipažinkime su sveikos iškylos racionu.

Jei jums atrodo, kad kalba pakryps tik apie veganus, klystate. Iš tiesų sveikos gyvensenos šalininkai laikosi įvairių mitybos principų. Esminis dalykas – natūralūs ir sveiki produktai.

Sveikai iškylai paruošta mėsa turi būti kuo liesesnė. Galima rinktis vištieną, neriebią veršieną ar žuvį.

Užkandžiams paruoškite „daržovių užtaisą“ iš mėgstamų daržovių ir vaisių. Ne tik šviežios, bet ir pagamintos ant grotelių daržovės gali skleisti iš proto varančius kvapus, pasižymėti sodriu ir savitu skoniu.

Sotesnis variantas – vištienos keksiukai su sėlenomis. Jei šį skanų ir liesą patiekalą patieksite pasitelkę vaizduotę, jis ir atrodys patraukliai. Vargu ar pagaminsite keksiukus ant laužo, bet nesunkiai išsikepsite iš anksto namuose.

Dar viena paslaptis: užuot naudoję paruoštus prieskonius, kuriuose gali būti nenatūralių sudedamųjų dalių, rinkitės šviežias ir džiovintas žoleles. Įprastus užkandžius keiskite džiovintais vaisiais.

Norite nustebinti draugus? Pradžiuginkite juos neįprastu desertu. Paruoškite jiems saldžią staigmeną, tapsiančią savotiška vyšnaite ant jūsų iškylos torto, pavyzdžiui, keptus obuolius. Ypač reiklius draugus pakerėsite ant grotelių pagamintais apelsino keksiukais ar bananų valtelėmis.

Gyvasis vanduo

Vargu ar per sveiką iškylą išvysite eilę alaus butelių ar dėžę gazuotų gėrimų. Jei norite surengti iš tiesų naudingą renginį, pasirūpinkite natūralaus vandens atsargomis. Sveikos gyvensenos šalininkai ypač teigiamai įvertins mineralinį vandenį „Borjomi“ už švelnų rūpestį jų organizmu ir sveikata.

Be įprastų sulčių galite pasigaminti skanaus limonado – pridėkite į gėrimą mėtų ir medaus.

Jei lauke vėsoka, geras sprendimas bus iš sulčių paruošti nealkoholinio karšto vyno. Pagardintas natūraliais prieskoniais jis taps dar naudingesnis.

Saulės energija

Sveika iškyla – tai ne tik maistas. Sėkmingos iškylos sąlyga yra aktyvus laisvalaikis.

Nelygu, kur iškylaujate, pasiimkite futbolo ar paplūdimio tinklinio kamuolį, sviedžiamąją lėkštę ar net ridenamąjį rutulį – viską, kas tiks smagiems žaidimams gryname ore.

Mašinų savininkai bagažinėje gali nesunkiai vežtis sulankstomą batutą, suteiksiantį daug smagių akimirkų mažiesiems ir paaugliams.

Iš anksto planuodami iškylą didelei žmonių grupei, galite sugalvoti nuosavą nuotykių žaidimą, žaidžiamą iškylos vietoje. Jis pakels nuotaiką ir vaikams, ir suaugusiesiems.

Jei kompanija yra didelė, galite pasiskirstyti užduotis. Tegu vieni eina malkų, kiti – gėlių stalui ir teritorijai papuošti. O susišaudymai iš vandens pistoletų labai tiks karštą liepos dieną.

Kad ir ką sugalvotumėte, atminkite: sveika iškyla – tai ne tik poilsis, bet ir nauda.

Vištienos keksai su sėlenomis
Bananų laiveliai
Apelsinų keksiukai